[...] lub ubywanie kilogramow na wadze. Zwiekszajac mase miesniowa nie zawsze zwiekszamy mase ciala bo np. przy okazji gubimy tluszcz. 5 kg smalcu spalone, 5 kg miesni zyskane = waga ta sama a wyglad o niebo lepszy. Z doswadczenia powiem Ci ze przez pierwsze pół roku cwiczeń przy odpowiedniej diecie i treningu mozna lapac do 2 kg masy (wiekszosc [...]
[...] codziennym aerobowaniu wynikałoby że powinnas szybciej chudnac ale jest mały haczyk..bedzie schodził tłuszczyk a pojawią sie miesnie ktore sa cięższe od tłuszczyku wiec...waga przez jakis czas moze postac w miejscu nawet 3 tygodnie..w takiej diecie ważne jest aby sie niezniechecac i raczej mierzyc sie niz ważyc.. pozdrawiam, efekty beda [...]
stosowałem produkt przez pełny cykl 30 dniowy jak producent napisał na opakowaniu, po prostu dałem sie nabrać, stosowałem 5xxl elite z białkiem i gainerem mutant mass waga poszła do przodu o 4 kg, ale to zapewne po gainerze i białku, więc odradzam kupywania tego suplementu.
[...] to nie wstrzyma to rośnięcia, ale ja chciałbym abyście powiedzieli mi ile max. mam podnosić i na jakie partie aby nie wstrzymać wzrostu. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i waga ok. 85 Kg. Wcześniej ważyłem ponad 95, ale ostatnio schudłem i nie jestem taki szeroki no i twarz mi się już wydłużyła na szczęście ale brzuch nadal jest. Jak będę [...]
[...] mięsie, a tam zwykle są także tłuszcze - wniosek oczywisty). W jednym z badań 19 trenujących rekreacyjnie kulturystów w wieku 23.1 +/- 2.9 roku, wzrost: 166.0 +/- 23.2 cm; waga 80.18 +/- 10.43 kg stosowało kreatynę (monohydrat) przed lub po treningu. Jedna grupa 5 g przed, druga grupa 5 g zaraz po treningu siłowym. Badani ćwiczyli średnio 5 dni [...]
[...] ewentualnie już na jakiś podział push/pull, góra/dół wówczas już jest jakaś możliwość mocniejszego skupienia się na konkretnych partiach. Najważniejsze to pozmieniać nawyki żywieniowe bo to klucz do sukcesu, a jak waga ciała spadnie do zadowalających wartości można myśleć o masie mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-11 16:44:40
[...] później wszystko nagle się zatrzymało. I postanowiłem wrzucić FBW typowo pod siłę i zrobiłem duży progres siłowy. Np ława rok temu przy wadze 72 kg zrobiłem 2x100 kg a teraz waga troszkę większa bo 77 kg ale poszło już 5x100 i 1x115 kg i progres nadal by szedł bo siła była ale był to dla moich stawów ciężki trening I właśnie zmieniam na push [...]
[...] z przyrostami tkanki tłuszczowej. Nie ma innej drogi. U Ciebie liczysz zapotrzebowanie, dokładasz do niego 200-300kcal i przez 2 tygodnie ją utrzymujesz. Sprawdzasz czy waga rośnie czy stoi jak rośnie to zostawiasz jak stoi to dokładasz. Pilnując jednocześnie poziomu tkanki tłuszczowej. Wzrost obwodu o 1cm nic nie znaczy może to być więcej [...]
... teraz to dowaliłeś. Wspaniały pokaz wiedzy, gratuluję. Tak się składa że rozmiar i waga rękawic bokserskich są ze sobą nieco powiązane, a gdybyś nie wiedział, to 12,14 i 16 oz odnosi się do wagi rękawic. (sprawdź sobie w google czym jest uncja, dam małą podpowiedź: to nie jest miara długości, a tym bardziej rozmiar ;) ) Rifft, ja bym polecał [...]
zgadzam się że unicje to waga ale kolega Rifft chcę odpowiedni rozmiar i się pyta czy wziąć dopasowane czy luźniejsze. a ty wyjeżdżasz z tekstem: "Do sparingów polecam cięższe rękawice, jeśli wolisz skupić się na technice i poprawności(oraz szybkości) ciosów, lepiej wziąć lżejsze."
Trap bar może być, ale wydaje mi się że skypiasz się na nie istotnych szczegółach. Nie masz diety, waga 130kg, rozumiem że spora nadwagą. A twoim celem jest budowanie miesni/rekompozycja. Chyba źle się do tego zabrałeś, przy twojej wadze to tylko deficyt kaloryczny i redukcja. To czy bd robił Marty na sztandze czy trap barze nie zmieni wiele...
Proszę :) ANKIETY Wiek :koniec roztrenowania/ masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push [...]
Ankietę wrzuć wypełnioną w tym temacie. Nie chodzi nam o link do Twojego profilu. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] narazie zrezygnuje zupełnie głowne źródła białka to będa jaja/ryby dzięn po czyli dziś dziewczyna powiedziała nawet że z twarzy inaczej wyglądam chyba mnie łądnie odwodniło waga tylko -1,5kg także dużo tego nie miałem bardzo ale jak sie przypatrywałem to sporo było rzeczy niestrawionych (łuski z ryżu brązowego i płatów owsianych i jak by piasek) [...]
najwięcej wazyłem 93kg na slinie zszedłem ograniczyłem węgle tydzień minął 91kg, po tym dniu z oczyszczania waga była nie całe 89kg teraz pewnie wróciło troche glikogenu po całym dniu głodówki i odwodnienia ale napewno nie waże więcej niz 91kg jutro sie zważę piłem przez pare dni kefir na kolacje i prebiotyk dicoflor jem do tej pory w podwójnej [...]
[...] wiemy ile odmierzyć suplementu? Pytanie takie może zadać tylko osoba, która nie trzyma diety, czyli nie stosuje się do podstaw kształtowania sylwetki. Dlaczego? Dlatego, że waga kuchenna jest podstawowym urządzeniem w naszej kuchni. Bez niej nie jesteśmy w stanie określić, ile czego jadamy, czyli po prostu nie trzymasz się diety, co nie jest [...]
TEST - Dzień 19 - 12.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2607/181/45/189 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do [...]
Napiszcie jak wyglądają wasze dzienne diety? Po kolei od rana do wieczora co jecie w jakich ilościach mniej więcej. Ja wiek 30 lat, wzrost 180 waga 76 kg. U mnie wygląda to tak: Rano około 8.00 - zupa mleczna z makaronem około 600 ml. (wszystko zblendowane) Godz. 11.00 - NUTRIDRINK - 100 ml. Godz. 15.00 - obiad zależy albo zupa albo np potrawka z [...]
[...] się na Twojej diecie. Jest to druga z podstaw uzyskania wyników w kształtowaniu sylwetki. jak pisałem obecnie jestem na lekkiej nadwyżce pilnując białek, węgli i tłuszczy, i waga idzie powoli w górę. A że nie da się budować i spalać jednocześnie, to na jaki deficyt można bezpiecznie zejść ? Trening jest poprawiony wg. powyższych zaleceń, wciąż 7 [...]
[...] które szkodzą czyli słodycze, śmieciowe jedzenie (kebaby etc, chipsy, generalnie wszystkie śmieci) + do usunięcia kaloryczne, słodkie napoje. Do tego metr krawiecki + waga. Wyniki zapisać i sprawdzić efekty po dwóch uczciwych tygodniach czy jest widać różnicę. Rygorystyczna dieta na samym początku może zniechęcić. Nawyki żywieniowe łatwiej [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
